Olahraga yang dapat mempertahankan berat badan sangat penting, terutama untuk para remaja putri serta wanita yang ingin membangun tulang kuat serta mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis di masa tua nanti.
Olahraga yang dapat mencegah bertambahnya berat badan biasanya dilakukaan dengan berdiri serta membuat tulang dan otot bekerja berlawanan dengan arah gravitasi.
American Academy of Orthopaedic Surgeons memberikan beberapa saran yang mengenai jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan tetap proporsional, antara lain :
Berjalan cepat, berlari atau joging serta berjalan di area menanjak.
Berkebun atau memotong rumput dengan menggunakan mesih pemotong rumput.
Melakukan olahraga berkelompok seperti basket, sepak bola atau baseball.
Olahraga yang menggunakan raket seperti tenis.
Mengikuti kelas aerobik atau tari.
Bowling, karate atau judo atau ski.
Angkat beban atau naik-turun tangga. healthday/rin
Posts
0 comments:
Post a Comment